Danmarks mest fleksible kostplansværktøj

Lav kostplaner online på få minutter – til både private og professionelle

Kostpartneren er en dansk kostplan app og kostplansværktøj, hvor du laver kostplaner online og får kalorier og makroer beregnet automatisk. Byg planer til vægttab, muskelopbygning eller sundere hverdag – til dine klienter eller til dig selv. Slip for Excel, gættelege og manuelle formler, og brug en moderne platform, der er skabt til kostplaner.
Prøv gratis Funktioner
Brugt af 500+ professionelle

Kostplan — Maria Jensen

Aktiv

1847

Kalorier

120g

Protein

65g

Fedt

Dagens fremskridt 33%

420 kcal tilbage

Hovedfunktioner der gør forskellen

Kostpartneren samler alt, du skal bruge for at lave professionelle, præcise og realistiske kostplaner. Fra kalorieberegner og makro-overblik til AI-generator og deling via app – i én samlet kostplan platform.

  • Omfattende ingrediensdatabase

    Få adgang til en dansk fødevaredatabase med tusindvis af ingredienser baseret på FRIDA og egne udvidede data. Kalorier, protein, kulhydrat og fedt beregnes automatisk, når du bygger din kostplan – uanset om den er til vægttab, muskelopbygning eller vedligehold.

  • Intelligent kostplansbygger

    Byg kostplaner manuelt eller brug vores intelligente kostplan-generator. Indtast kaloriebehov, mål og præferencer – fx højprotein eller vegetar – og få et komplet forslag på få sekunder. Systemet fungerer som en avanceret kostplan app, men stadig med fuld kontrol til dig.

  • Deling & klientadgang

    Del kostplaner som PDF, link eller direkte i vores klient-app. Perfekt til coaches, diætister og trænere, der vil give klienterne en professionel oplevelse – og til private, der ønsker deres kostplan lige ved hånden.

  • Professionelle PDF-rapporter

    Eksportér flotte, brandede PDF-kostplaner klar til print eller digital deling. Næringsindhold, måltider, noter og makroer samles i én professionel rapport, der understøtter både faglighed og tillid.

Alt du behøver i én platform

Skræddersyede kostplaner

Byg individuelle kostplaner ud fra mål, kalorier og præferencer – eller lad AI’en foreslå en komplet plan på få sekunder. Alt kan justeres og finpudses efter dine behov.

Omfattende ingrediens-database

Få adgang til tusindvis af fødevarer med præcise næringsdata. Tilføj dine egne ingredienser og lad Kostpartneren beregne makroer og kalorier automatisk.

Tilføj egne opskrifter

Opret og gem dine egne opskrifter – med automatisk beregning af næringsindhold. Brug dem igen og igen på tværs af kostplaner og klienter.

Næringssammensætning

Live opdatering
Protein 120g (26%)
Kulhydrater 180g (39%)
Fedt 65g (35%)

Skabt til professionelle – bygget til at spare tid og skabe resultater

Kostpartneren bruges dagligt af kostvejledere, diætister, personlige trænere – og privatpersoner, der vil have styr på deres kost uden at bruge hele weekenden på Excel. Systemet er hurtigt nok til travle klinikker og simpelt nok til den helt almindelige bruger.

  • Kostvejledere

    Lever skræddersyede kostplaner på minutter i stedet for timer. Med automatiske beregninger, AI-assistent og standardiserede skabeloner får du mere tid til samtale, opfølgning og forløbsdesign – uden at gå på kompromis med kvaliteten.

  • Diætister

    Arbejd datadrevet med FRIDA-baserede fødevaredata og præcise næringsberegninger. Få dokumentation på energi, makroer og øvrige næringsstoffer – og eksporter rapporter, der kan bruges i klinisk praksis.

  • Personlige trænere

    Kombinér træning og kost i én løsning. Lav simple eller avancerede kostplaner til klienter med fokus på vægttab, performance eller muskelmasse – med automatisk kalorie- og makroberegning og tydeligt overblik over dagens energi.

  • Private

    Lav din egen kostplan online – nemt, hurtigt og gratis at komme i gang. Beregn dit daglige kaloriebehov, se hvor meget protein du bør sigte efter, og justér dine måltider, til planen passer til din hverdag. Ingen ernæringsuddannelse nødvendig.

Betroet af både professionelle og private i hele Danmark

Kostpartneren er udviklet i Danmark og bruges hver uge til at bygge tusindvis af måltider og kostplaner. Platformen er valgt af både professionelle og private, der vil have et moderne alternativ til Vitakost og gratis apps. Over 2.000 kostplaner er allerede skabt med vores værktøj – præcise, brugervenlige og tilpasset den enkeltes mål.

150+
Professionelle coaches, diætister og trænere
2.000+
Kostplaner oprettet af både private og professionelle
98%
Tilfredse brugere på tværs af alle målgrupper
"Kostpartneren har gjort det markant nemmere at lave kostplaner – både for mig selv og mine klienter. Alt beregnes automatisk, og det ser super professionelt ud. Jeg sparer tid hver uge og får langt bedre feedback fra mine klienter"
— Mads Holm, personlig træner & kostvejleder

Kalorieberegner, vægttabsberegner og kostplan app i ét værktøj

Når du opretter en kostplan i Kostpartneren, fungerer systemet samtidig som kalorieberegner og vægttabsberegner. Dit kaloriebehov estimeres ud fra vægt, højde, alder, køn og aktivitetsniveau – og du kan vælge, om planen skal bruges til vægttab, vedligehold eller muskelopbygning.

Systemet beregner automatisk:

Dagligt kalorieindtag (kcal pr. dag)

Forslag til fordeling mellem protein, kulhydrat og fedt

Effekten af små justeringer i mængder og måltider

Vil du dykke endnu mere ned i tallene, kan du bruge vores dedikerede kalorieberegner til vægttab, hvor du får præcise anbefalinger til kalorieunderskud som mand eller kvinde – og kan bygge en kostplan, der matcher dine mål.

Prøv kalorieberegneren her

Kalorieberegner, vægttabsberegner og kostplan app i ét værktøj

Alt du skal vide, før du prøver Kostpartneren

Kostpartneren er skabt til at gøre arbejdet med kostplaner nemmere – for både professionelle og private. Her finder du svar på de mest stillede spørgsmål om funktioner, priser og hvordan du kommer i gang.

Kostpartneren er en webbaseret kostplan app, hvor du opretter kostplaner direkte i browseren. Du vælger mål, beregner kaloriebehov, tilføjer måltider og opskrifter – og systemet holder styr på alle kalorier og makroer. Du kan arbejde på computer, tablet eller mobil uden at installere noget.

Vælg den rigtige plan for dig

Start gratis og opgrader når du er klar. Alle planer inkluderer dansk support og opdateringer.

Mest populær

Personal

Til fagpersoner og private, der vil lave præcise og personlige kostplaner. Ideel, hvis du arbejder selvstændigt eller vil bruge Kostpartneren til egen kostplanlægning.

79,-

dkk/måned

  • Ubegrænsede kostplaner – byg alt, du har brug for
  • Komplet ingrediens- og fødevaredatabase
  • Opret og gem dine egne opskrifter
  • AI-assistent til hurtig kostplan-oprettelse
  • Intelligente rapporter og automatiske beregninger
  • Prioriteret support, når du har brug for hjælp

🟢 Perfekt, hvis du laver kostplaner for dig selv eller enkelte klienter.

Pro

Til professionelle, der arbejder med klienter, patienter eller forløb. Perfekt for diætister, trænere og kostvejledere, der vil samle alt ét sted – fra planlægning til opfølgning.

129,-

dkk/måned

  • Alt fra Personal-pakken
  • Administrér klienter og deres planer ét sted
  • Del kostplaner direkte via din egen app
  • Tildel kostplaner med få klik
  • Se klienters fremskridt og daglige logging
  • Skab en samlet oplevelse for hver klient

🟢 Ideel til coaches, der vil samle alt i én platform.

Alle planer inkluderer dansk kundesupport og regelmæssige opdateringer.

Klar til at skabe dine første kostplaner på minutter?

Lav din første kostplan i Kostpartneren på under 10 minutter.
Beregn kalorier, se makrofordeling og byg en realistisk kostplan, der passer til din hverdag – eller dine klienters mål.

Prøv platformen gratis, uden binding og uden kort. Hvis du kan lide at arbejde mere struktureret og slippe for regneark, føles det hurtigt svært at gå tilbage til noget andet.

Oplev hvor nemt det er at bygge kostplaner med Kostpartneren – uanset om du arbejder professionelt eller laver kostplaner til dig selv.
Kom i gang gratis
7 dages gratis prøve
Ingen binding
Dansk support